塩分の取りすぎ

塩分の過剰摂取は、血液中の塩分濃度を高くします。
体には体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。
塩分を取り過ぎると、その濃度を薄めようと体内に水分が増えてしまい、血液量が増加します。
その結果、血圧が上昇するのです。

運動不足

運動不足（動かないでいるなど）の状態は血行が悪くなります。
そのため、体の血液循環も低下するため血圧を上げてしまいます。
日常的に座った姿勢で長い時間を過ごすことが多い人は、高血圧症になる危険性が高いと言えます。

肥満

肥満になると、大きな体の隅々まで血液をいきわたらせる必要があり、一度に血液を送り出す量が増加するため血圧が上がります。
血液の量は体重に比例しますので、肥満は血液量を増やし、心臓にも負担をかけてしまいます。

カリウムを多く含む野菜や果物の摂取不足

体内の余分なナトリウムは腎臓から排出されます。
それを助けるのがカリウムなのです。
カリウムが不足していると、ナトリウムは充分に排出することができません。
その結果、血液中の塩分濃度が上がり、それを一定に保とうと血液量が増えて、血圧が上昇します。

ストレス

精神的なストレスがかかると、交感神経の働きが活発になります。
すると、心臓は収縮を強め、心拍数も増え、血液量も増え、その結果として血圧が上がります。
また、その時血管の収縮もおこります。

喫煙

タバコの成分のニコチンが、交感神経を刺激し、血圧を上げるホルモンを分泌させます。
すると血管が収縮し、血圧が上がります。
血液中の活性酸素が増え、動脈硬化を促進します。

過剰飲酒

習慣的な過剰な飲酒は、血圧を上昇させます。
また、中性脂肪を増やし、動脈硬化も促進させます。
酒は「百薬の長」とも言われており、心身をリラックスさせて血圧を下げるイメージがありますが、吞み過ぎは逆効果です。
ほどほどを心がけましょう。